TiiaTämä artikkeli on näkyvissä vain HerkkyysAkatemian jäsenille. Jos haluat mukaan verkostoon, liity täältä!
Stressin hallinta, miksi se on välillä niin vaikeaa
Stressi on yhdistelmä sekä fyysistä, mentaalista että biologista reagointitapaa erilaisiin ärsykkeisiin ympärillämme. Alunperin stressireaktiosta tarvittiin, kun taisteltiin kirjaimellisesti henkiinjäämistaistelua: kun tarvittiin ylimääräisiä voimavaroja taisteluun karhun kanssa tai piti paeta henkensä edestä. Silloin keho tuottaa stressihormoneja, jotta tarvittava lisä-boosti saatiin fyysistä suoritusta varten. Se myös purettiin tähän suoritukseen, ja sen jälkeen stressihormonien taso kehossa laski taas normaalille tasolle. Oltiin nimenomaan annettu kaikkemme, ja sitten palauduttiin.
Mutta nykyään, stressi mitä me koemme nykyaikaisessa länsimaisessa yhteiskunnassa, se on aivan eri laatuista stressiä. Se on kroonista, jatkuvaa mielen stressiä, ilman että se koskaan loppuu tai purkautuu mihinkään. Tämä on itsensä istumista ja miettimistä hengiltä!
Mitä me voimme tehdä, jotta stressaaminen joskus loppuisi?
Meillä on kaksi vaihtoehtoa, joiden avulla stressiä voi hallita:
- Olosuhteiden muuttaminen vähemmän stressaavaksi
- Oman suhtautumisen muuttaminen stressaavassa tilanteessa
Vannoin pitkään sen nimeen, että työ oman itsensä kanssa riittää. Että mitä tahansa voi oppia hallitsemaan oman suhtautumistavan muutoksella, ja onnen voi löytää itsestään, vaikka olosuhteet olisivat millaiset tahansa. Mutta nyt, kun tämä vuosi on pakottanut minut laittamaan uusiksi koko elämäni perustukset ja rikkomaan uskomuksiani aivan syvimpiä kerroksia myöten, olen tullut siihen tulokseen, että miksi h*tossa minun pitäisi aina olla se ”parempi” ihminen, joka vain jatkaa muiden eteen tekemistä, ja löytää keinot ujuttaa omat unelmansa aina johonkin väliin, kun samalla varmistaa, että kaikki muidenkin asiat tulevat hoidetuksi??
Joten, minun tehtäväni sinulle stressinhallintaan liittyen on tämä:
- Ota paperia ja kynä. Voit myös halutessasi tehdä tämän huoneentaulu-tyyppisesti isolle kartongille, jotta voit ripustaa valmiin tuloksen joka päivä nähtäväksi ja muistutukseksi!
- Tehtävän ensimmäinen osa: mikä minua stressaa? Kirjoita ylös kaikki asiat ja tilanteet, jotka koet stressaavana. Tee tämä sensuroimatta! Vaikka kyseessä olisi läheinen ihminen tai asia, jota kohtaan koet suurta velvollisuuden tuntoa, laita se silti ylös. Tämä on vain sinua varten.
- Toinen osa koskee sinua: Listaa jokaisen asian kohdalla ylös, miten voit muuttaa suhtautumistasi tai toimintatapojasi niin, että kyseinen asia ei enää stressaisi sinua. Sitten mieti, riittääkö tämä sinulle? Kykenetkö ja haluatko jatkaa asian parissa uuden suhtautumistavan turvin?
- Karsimista vaativien asioiden lista! Tämä on tehtävän viimeinen kirjallinen osa. Listaa ne asiat, joihin ei riitä pelkkä oman itsesi hallinta. Mikä joutaa karsittavien asioiden joukkoon? Mikä vie sinulta niin ison osan hyvinvointiasi, energiaasi ja mielenrauhaasi, ettei ole mitään mieltä sen takia yrittää muuttaa omaa suhtautumistasi?
- Kuvittele. Kuvittele nyt, miltä elämäsi näyttää ja tuntuu näiden muutoksien jälkeen. Miten koet stressin, kun nämä muutokset ovat toteutuneet? Onko elämässäsi vähemmän stressiä? Miltä se tuntuu? Ja sitten mieti, mitkä ovat ensimmäiset askeleesi kohti tätä uutta todellisuutta!
Kun olet tehnyt tämän tehtävän, kirjoita tämän artikkelin kommentti-osioon, millaisia oivalluksia sait! Olisi ihana kuulla, millaisia ajatuksia tämä herätti <3 Tiia
